Hajhullás ellen 10 fontos élelmiszer

A hajhullás komoly problémát jelent úgy a férfiaknak, mint a nőknek. Esztétikai szempontból mégis a nők érintettebbek ebben a problémában. A haj a nők egyik legnagyobb fegyvere a hódításban. Annak ellenére, hogy sok pénzt és időt fordítunk a haj ápolására, hajunk nem mindig marad egészséges és gyakran nagy mennyiségben hull.

A szakemberek szerint naponta 50 – 100 hajszál hullása normális. De mi van akkor ha ennél több hajunk hull el naponta? Mi okozhatja a túlzott hajhullást?

A következők lehetnek az okai: lehet örökletes, okozhatja öregedés, a hormonegyensúly felbomlása, sugárzások, rossz vérkeringés, bőrbetegségek, hirtelen fogyás, cukorbetegség, vashiány, pajzsmirigy problémák, különböző vegyi anyagoknak való érintkezés, égések, egyenlőtlen diéta, posztnatális időszak, stressz.

Az étkezés az egyik legjobban ellenőrizhető faktor. A szigorú diéta, kevés kalória segít abban, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól, de ezzel egyidőben a hajunktól is. Mi ennek az oka? A hajra nagy hatása van a táplálkozás hiányossága. A vas- és a cinkhiány okozói lehetnek a hajhullásnak. Mit fogyasszunk a haj egészsége érdekébe? Nézzünk néhány fontos élelmiszert.

1. Tojás
A tojás fontos fehérje forrás, magnéziumot, szelént és A vitamint tartalmaz. Mindezek olyan tápanyagok, amelyeknek fontos szerepe van a haj növekedésében és egészségének fennmaradásában.

2. Zöldségek
Főleg a sötétzöld színű zöldségek segítenek a csodaszép haj megtartásában, mivel sok A- és C-vitamint, vasat és kalciumot tartalmaznak. Két fontos zöldség ezek közül a spenót és a brokkoli.

3. Lazac
A fehérjében és ómega 3 zsírsavban gazdag lazac nem szabad hiányozzon az asztalunkról. Ahhoz, hogy hajunk egészséges legyen nagy mennyiségű fehérjére van szüksége. Ezenkívül a hal sok B12 vitamint és vasat tartalmaz, olyan tápanyagokat, amelyek fontosak a fejbőr egészségéhez.

4. Paszuly
Amellett, hogy sok fehérjét tartalmaz, a paszulyban sok a kalcium, vas és biotin, amelyek fontos elemek azoknál akik hajhullásra panaszkodnak.

5. Dió
A dió olyan élelmiszer, amely elengedhetetlen az egészséges és szép haj megőrzésében, gazdag szelén és cink tartalma miatt.

6. Narancs
Folsavban és C vitaminban gazdag, ezért segíti a kollagén kialakulását, amely nagyon fontos a haj és bőr egészségének helyreállításában.

7. Teljes kiőrlésű gabona
Cink, vas és B vitamin tartalma miatt fontos az egészséges haj megőrzésében.

8. Csirkehús
A csirkehús (bármilyen formában) fontos forrása a fehérjének és nagyon egészséges étel, amely az egészséges hajszálakért felelős.

9. Tejtermékek
A tej és joghurt nagy mennyiségű kalciumot, fehérjét, A vitamint tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a haj és fejbőr egészségének megőrzésében.

10. Víz
Ugyan úgy, mint a bőr esetében is, a víz elengedhetetlen egy szép haj megőrzésénél. Fogyassz naponta 8 – 10 pohár vizet.

Nem csak az étkezés fontos a hajnak, hanem az egészséges táplálkozási szokások is. Korlátozd az alkoholfogyasztást és hagyj fel a dohányzással, hogy csodaszép hajjal büszkélkedhess.

Forrás: eletmod.hu